•  

    Nog Vele Jaren

    Een zoektocht naar gezond en vitaal oud worden

     

     

     

     

    afbeelding van Ilona de Graaf

  • Illustratie - Petra Overbeek Bloem

    Dit boek is ontstaan in de afgelopen tien jaar. Het begon allemaal met mijn interesse in gezonde voeding en daar had ik meer kennis van het menselijk lichaam voor nodig. Wie denkt nu bij het eten aan wat het lichaam ermee gaat doen en waar het behoefte aan heeft om goed te functioneren? Zo ontstond hoofdstuk 1. Ik was ook van meet af aan nieuwsgierig naar het zelfgenezend vermogen van de mens. Dat werd hoofdstuk 4. Gaandeweg besefte ik dat in beweging blijven in deze tijd en in onze maatschappij ook heel belangrijk is. Zo ontstond hoofdstuk 2. Uiteindelijk had ik met hoofdstuk 3, over de helderheid van geest, het belang van sociale contacten en de meest geschikte levenshouding, het gevoel dat het plaatje aardig compleet was. Al deze informatie draagt in ieder geval bij aan mijn eigen – en naar ik hoop uw – weg als senior en hoogbejaarde.

     

    Verschijningsdatum 15 april 2019 - uitgeverij Schrijverspunt

     

  • Enkele aanbevelingen in Nog vele jaren:

    Voeding

    Varieer zoveel mogelijk met eten, gebruik weinig kant en klaar producten en vergeet de vezels niet die in volkoren producten, groenten en fruit zitten.

    Uitdaging

    Het is niet verstandig om in alles uw gemak te zoeken bij het ouder worden als dit nog niet noodzakelijk is.

    Sociaal

    Blijf sociaal actief, want dat is goed tegen eenzaamheid en stress. Het is ook goed voor uw hersenen.

    Ontspanning

    Leef zo ontspannen mogelijk en bedenk iets waar u graag uw tijd aan besteedt.

  • 1ste bladzijden 4 hoofdstukken

  • Foto - Annemiek Kool

    Over Janny de Graaf

    Hoewel ik ben opgeleid tot socioloog in de zestiger jaren, heb ik in dit boek bewust gekozen voor een werkwijze waarbij mijn gevoel mij de weg wees.

     

    Welke informatie vond ik geloofwaardig en welke niet? Die vrijheid was heel aantrekkelijk voor wat ik wilde bieden; handvatten en een stimulans voor mensen die vervolgens zelf verder zoeken naar een persoonlijke invulling van hun levensjaren als oudere. Een wetenschappelijke achtergrond was uiteraard wel nuttig, alleen al om beter het kaf van het koren te kunnen scheiden, nu zoveel op internet te vinden is.

     

    Dit boek is ook een weergave van wat ik in mijn leven tot nu toe heb geleerd. Ik ben naast een huishouden met drie opgroeiende kinderen, actief geweest in wetenschappelijk onderzoek en onderzoeksbeleid, de vredesbeweging en de particuliere gezondheidszorg. Ik heb een eigen praktijk gehad voor persoonlijke ontwikkeling en gaf energetische behandelingen. Yoga en tai-chi, wandelen, fietsen en tuinieren zijn mijn favoriete beweegvormen als het om mijn gezondheid gaat.

     

    Bij het werken aan dit boek in de afgelopen tien jaar is deze mengelmoes aan levenservaringen van waarde gebleken. Alsof het allemaal voorbereidend werk was om Nog vele jaren te kunnen schrijven.

     

     

  • Reviews

    Thea

    "Ik heb het boek met plezier gelezen, het geeft goede informatie en het sterkt me in mijn overtuiging dat positief in het leven staan en het hebben van veel sociale contacten een uitstekende formule is. Verder merk ik dat ik weer wat bewuster let op hetgeen ik las, dat heeft de ene keer met voeding te maken, de andere keer met bewegen....het blijft dus hangen!"

    Frits

    "En waar ik het boek ook open sloeg, steeds kwam ik weer leuke en relevante informatie tegen. Zo is het lekker om te lezen dat ik qua levenshouding en gedrag (optimistisch, dankbaar, zelfverantwoordelijk, veel dierbare familie en vrienden/vriendinnen, zingeving) hartstikke goed scoor. Daarentegen heeft het boekje mij bewogen om meer te gaan bewegen in fysieke zin: dat knaagde al bij me, waar ik nu wel actie op ga nemen! Kortom, voor mij werkt het boek al, ik houd het bij de hand om zo nu en dan te kunnen raadplegen."

    Sonneke

    "Ik ben in het boek gedoken en heb al veel opgestoken. Knap hoe al die gegevens bij elkaar gekregen zijn. Zeker ook omdat in al die tijd dat eraan gewerkt is zoveel nieuwe ontwikkelingen zich in de wetenschap hebben voor gedaan."

    Derick

    "Indrukwekkend hoe de schrijfster het ouder worden van verschillende kanten belicht. Ik herken de vier dimensies van de mens; fysiek, mentaal, sociaal emotioneel en spiritueel...Inzichtsvol hoe deze dimensies onderzocht zijn en duidelijk zijn opgeschreven. Voor mij soms een eyeopener, vaak een feest van herkenning. Dit boek is het waard te worden gelezen door velen."

    Maarten

    "Dekt vele aspecten van gezond ouder worden. Ik heb het aan m'n moeder cadeau gegeven, maar zelf ook met plezier doorgelezen."

    Suzanne

    "Informatief en leuk boek om te lezen en te geven aan mensen die zich met het onderwerp bezig houden."

    Ilona

    "Heel waardevol en interessant."

  • Vragen of opmerkingen